Определение
Осанка — это привычное положение тела непринуждённо стоящего человека. Правильную осанку удерживают мышцы спины и живота, а форму позвоночника задают позвонки с хрящевыми межпозвоночными дисками. При правильной осанке плечи находятся на одном уровне, спина прямая, а изгибы позвоночника выражены умеренно.
Ключевые признаки
- Держится мышцами — слабые мышцы спины и живота не удерживают позвоночник, поэтому зарядка помогает осанке больше, чем напоминания «выпрямись»
- Портится от несимметричной нагрузки — груз всегда на одном плече напрягает и укорачивает мышцы одной стороны спины и растягивает мышцы другой; неодинаковая тяга смещает позвонки
- Особенно уязвима у подростка — скелет ещё растёт, в костях много органических веществ, сохраняются хрящевые зоны роста, поэтому кости гибкие и легко меняют форму
- Стойкое искривление опасно — при закрепившемся боковом искривлении (сколиозе) смещаются рёбра и ухудшаются условия работы лёгких и сердца
Пример
Костя весь год носил рюкзак с учебниками на одной лямке — так удобнее скидывать его на перемене. На медосмотре перед 9 классом врач заметил, что одно плечо у него выше другого, и предупредил об искривлении позвоночника. Рюкзак носят на двух лямках, вес его держат примерно в пределах десятой части массы тела, а мышцы спины укрепляют зарядкой.
Тема целиком: Скелет и мышцы — теория, разобранные задания и тренажёр.
Не путай: Осанка и плоскостопие
Нарушение осанки касается спины: позвоночник сутулится или искривляется вбок (сколиоз). Плоскостопие касается стопы: её свод опускается, стопа перестаёт пружинить, толчки при ходьбе передаются вверх, ноги быстро устают. Ключ для теста: речь о позвоночнике и плечах — осанка, о своде стопы — плоскостопие.
Частые вопросы
Что такое осанка простыми словами (для 7–9 класса)?
Осанка — это привычное положение тела непринуждённо стоящего человека. Правильную осанку удерживают мышцы спины и живота, а форму позвоночника задают позвонки с хрящевыми межпозвоночными дисками. При правильной осанке плечи находятся на одном уровне, спина прямая, а изгибы позвоночника выражены умеренно.
Как осанка выглядит на практике?
Костя весь год носил рюкзак с учебниками на одной лямке — так удобнее скидывать его на перемене. На медосмотре перед 9 классом врач заметил, что одно плечо у него выше другого, и предупредил об искривлении позвоночника. Рюкзак носят на двух лямках, вес его держат примерно в пределах десятой части массы тела, а мышцы спины укрепляют зарядкой.
В каких заданиях ОГЭ встречается «осанка»?
В заданиях первой части на знание понятий и в вопросах к тексту — потренируйся в тренажёре Совелия.